Jak dbać o wygląd w ciąży? To szczególny moment w życiu kobiety, który oprócz radości oczekiwania na dziecko niesie za sobą wiele obaw związanych ze zdrowiem, zachodzącymi zmianami w ciele czy odżywianiem. Każda z nas przechodzi przez ciążę inaczej. Niektóre czują się pięknie i promiennie, inne - wprost przeciwnie. Niezależnie od tego, do której grupy się zaliczasz, nie powinnaś zapominać o regularnej pielęgnacji i dbaniu o wygląd, także w tym wyjątkowym czasie.
tak, było to dla mnie bardzo ważne
33%
tak, w miarę możliwości i sił
53%
nie, mimo chęci nie miałam na to zupełnie siły
8%
Ciąża jest wymagającym zadaniem dla organizmu kobiety. W zależności od jej etapu w organizmie zachodzi wiele zmian, które mają na celu stworzenie warunków dla rozwijającego się płodu, a ciężarne wraz z upływem kolejnych miesięcy przyzwyczajają się do tego, że zarówno stan skóry, jak i wygląd stopniowo ulegają zmianie. Jak zatem dbać o siebie, by było to bezpieczne dla dziecka?
Jak tyć zdrowo w ciąży?
Wzrost masy ciała, sposób odżywiania i podaż kalorii są niezmiernie istotne dla zdrowia przyszłego dziecka. Zdrowe odżywianie wpływa na prawidłowy przebieg ciąży.
- To, w jaki sposób odżywia się matka, warunkuje również zdrowie dziecka w okresie przyszłego dzieciństwa i w okresie dorosłym. Kobiety reprezentują odmienne postawy w trakcie ciąży - pozwalają sobie na spożywanie podwójnych ilości jedzenia czy przeciwnie - pilnują się, by nie przybrać na masie ciała zbyt wiele i ograniczają swoją dietę. Obie postawy nie służą zdrowiu. Wyniki ostatnich lat badań ukazują, że zarówno niedobór energii i składników odżywczych w trakcie ciąży, jak i ich nadmiar w krytycznych okresach życia dla płodu mają wpływ na pojawienie się chorób w wieku późniejszym, a także chorób cywilizacyjnych - mówi Maria Cichecka, studentka studiów magisterskich na kierunku dietetyka w Wyższej Szkole Zdrowia w Gdańsku.Dbanie o linię w ciąży powinno opierać się na wszystkich niezbędnych składników odżywczych w adekwatnych ilościach. Zgodnie z zaleceniami przyrost masy ciała w ciąży u zdrowej kobiety o prawidłowym BMI powinien wynosić od 11,5 do 16 kg. Warto podkreślić, że wzrost wagi musi nastąpić, ponieważ ciało matki przygotowuje się do utrzymania życia płodu: wzrasta objętość krwi, płynów czy zapasów tłuszczu. Do tego dochodzi oczywiście masa samego płodu i łożyska. Mimo to wiele kobiet obawia się o nadmierny wzrost masy ciała w trosce o dawną sylwetkę.
Karmienie piersią - co warto wiedzieć?
- Wszelkie skrajności w odchyleniach na wadze w tym okresie powinny zostać wyeliminowane. Bezwzględnie odradza się wszelkich restrykcyjnych diet i redukcji masy ciała w trakcie ciąży. Niedożywienie matki i zbyt niski przyrost masy ciała w trakcie ciąży, a tym samym niedożywienie płodu wiąże się ze spowolnieniem tempa rozwoju macicznego, zmniejszeniem łożyska i obniżoną masą urodzeniową dziecka oraz większym ryzykiem przedwczesnego porodu. Nadmierna masa ciała matki lub zbyt duży przyrost masy ciała w trakcie ciąży zwiększają ryzyko wystąpienia cukrzycy ciężarnych i stanu przedrzucawkowego - dodaje Maria Cichecka.
W ciąży: jeść dla dwojga, a nie za dwoje
Najbardziej rozsądna okazuje się dobrze zbilansowana dieta i kierowanie się zasadą, by jeść dla dwojga, a nie za dwoje. W tym czasie warto zadbać o regularność posiłków, odpowiednie ich zróżnicowanie, a także, na tyle, na ile pozwala lekarz prowadzący, aktywność fizyczną, która ułatwi utrzymywanie prawidłowego przyrostu masy ciała, a po porodzie pomoże wrócić do sprawności sprzed ciąży.
- W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na białko, witaminy antyoksydacyjne, wapń, żelazo, cynk, jod, kwas foliowy i kwasy tłuszczowe omega-3. 60 proc. białka w diecie powinno pochodzić ze źródeł odzwierzęcych, takich jak: mleko i przetwory mleczne, ryby, jaja i mięso. Pozostałe 40 proc. białka należy pokryć ze źródeł roślinnych, np. nasion roślin strączkowych. Taka podaż zapewni odpowiednie uzupełnienie niezbędnych aminokwasów, potrzebnych do syntezy hormonów i regeneracji tkanek po porodzie - tłumaczy Maria Cichecka.
Rozstępy. Jak sobie z nimi radzić?
Przyszła mama powinna pamiętać o nawadnianiu
Woda jest głównym składnikiem komórek, odżywia oraz dostarcza niezbędnych soli mineralnych i pierwiastków, za pomocą których usuwa toksyny. Ponieważ jest stale eliminowana z organizmu, należy ją regularnie dostarczać do organizmu.
W ciąży zmiany hormonalne stymulują aktywność gruczołów potowych, co może zwiększać ubytek wody. W praktyce oznacza to, że w czasie oczekiwania na dziecko jeszcze bardziej niż zwykle powinnyśmy pilnować regularnego nawadniania organizmu. Podziękuje nam za to także nasza skóra, która dzięki temu będzie lepiej przygotowana na wahania hormonalne, bardziej elastyczna, a w konsekwencji lepiej poradzi sobie z obciążeniem, jakim jest ciąża. Łatwiej się zregeneruje i będzie radzić sobie ze swędzeniem, uciskami czy nawet rozstępami.
Gdzie kupić kosmetyki w Trójmieście?
Regularna pielęgnacja w ciąży to klucz do sukcesu
Dbanie o wygląd w ciąży warto wspierać kosmetykami. Świadczy o tym różnorodność oferty kosmetyków nawilżających i zapobiegających rozstępom. Jednym z nich jest krem z serii Mamma Mia producenta
Ziaja. W 95 proc. zawiera naturalny skład, co jest istotne w przypadku przyszłych mam.
- Może być stosowany od czwartego miesiąca ciąży, a także po urodzeniu dziecka oraz przy gwałtownej zmianie wagi. Stymuluje syntezę kolagenu i elastyny oraz wzmacnia ich włókna, zwiększa spoistość tkanki łącznej, uelastycznia i poprawia strukturę skóry, intensywnie rozjaśnia oraz wyraźnie zmniejsza rozstępy, skutecznie zapobiega ich powstawaniu - mówi Marta Żołnierowicz, PR manager z Ziaja. Oprócz tego producent rekomenduje stosowanie ginekologicznego płynu do higieny intymnej, który łagodzi i zapobiega podrażnieniom.
Na tym jednak nie kończą się propozycje dla kobiet ciężarnych. Przyszłe mamy mają do wyboru także krem przeciw rozstępom z Mustela Maternite, intensywną kurację przeciw rozstępom Momme, dostępną w
BeClinic i specjalistyczny olejek z tej samej serii, a także ujędrniający balsam dla mamy z Naturativ, dostępny również w BeClinic.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy