• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Łatwiejszy poród i dobra forma - joga w ciąży coraz popularniejsza

Wioleta Stolarska
28 grudnia 2018 (artykuł sprzed 5 lat) 

Zmienne nastroje, dodatkowe kilogramy, ból pleców, opuchnięte nogi i strach przed porodem - ciąża to niezwykły czas dla każdej kobiety, ale wiąże się z wieloma wyzwaniami. Jak łatwiej przejść przez ten okres? Rozwiązaniem może okazać się joga. Dzięki niej ból podczas porodu jest łagodniejszy a powrót do dawnej sylwetki nie będzie tak trudny. To jedna z najpopularniejszych form gimnastyki dla ciężarnych. Oprócz ćwiczeń ruchowych uczy kontrolowania oddechu i przede wszystkim przygotowuje do porodu.



Czy w trakcie ciąży chodziłaś na zajęcia jogi?

Jeżeli ciąża przebiega bez zakłóceń, to gimnastyka jest jak najbardziej wskazana. Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży stają się coraz popularniejsze, również lekarze ginekolodzy coraz częściej zalecają tę formę aktywności swoim pacjentkom.

- Przede wszystkim zajęcia zajmują się wieloma płaszczyznami. Sferą fizyczną, gdzie przygotowujemy się do porodu, rozciągamy biodra, nogi, ale też partie rąk - ze względu na to, że później będziemy musiały być przygotowane do podnoszenia naszego maleństwa i opiekowania się nim tak naprawdę przez całą dobę. Oprócz tego na poziomie psychicznym uspokajamy nasz organizm, pracujemy nad oddechem i wyciszeniem - mówi Zofia Styn, SMU Yoga.
Przyszła mama dzięki jodze nie tylko wzmocni mięśnie czy uelastyczni kręgosłup, ale też przygotuje swój organizm do niemałego wyzwania, jakim jest poród. Przyszła mama dzięki jodze nie tylko wzmocni mięśnie czy uelastyczni kręgosłup, ale też przygotuje swój organizm do niemałego wyzwania, jakim jest poród.
Odpowiednio dobrane asany, czyli pozycje jogi, rozluźnią i rozszerzą jamę brzucha, tworząc w ten sposób przestrzeń dla ruchów dziecka, kobiecie z kolei zapewniają prawidłowe krążenie krwi i wzmacniają układ rozrodczy. Przyszła mama nie tylko wzmocni mięśnie czy uelastyczni kręgosłup, ale też przygotuje swój organizm do niemałego wyzwania, jakim jest poród.

- Nie można położyć się w łóżku na dziewięć miesięcy i leżeć, chyba że są przeciwwskazania medyczne i rzeczywiście ciąża jest zagrożona, tu o tych przypadkach nie mówimy. Natomiast przy stabilnych ciążach dziewczyny, które świetnie się czują praktykują ćwiczenia tak jak przed ciążą. Musimy pamiętać o tym, że po ciąży dalej będziemy wychowywać swoje dziecko, będziemy je podnosić, kłaść, przewijać, również radzić sobie z niespaniem, musimy się do tego przygotować - przekonuje.
Jak wyjaśnia trenerka jogi, kobieta w każdym trymestrze może korzystać z tego typu zajęć. Jednak jeśli przyszła mama jest początkującym adeptem jogi, to zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń po zakończeniu pierwszego trymestru (po 14 tygodniu), w przypadku osoby praktykującej wcześniej jogę praca nad ciałem jest możliwa, jednak będzie zdecydowanie delikatniejsza. Drugi trymestr natomiast jest już bezpieczniejszy dla większego wysiłku, więc kobieta może sobie pozwolić na silniejsze ćwiczenia, wzmacniające do porodu. Z kolei trzeci trymestr to zajęcia bardziej relaksujące, uczące oddechu i spokoju.

Jeżeli ciąża przebiega bez zakłóceń, to gimnastyka jest jak najbardziej wskazana. Jeżeli ciąża przebiega bez zakłóceń, to gimnastyka jest jak najbardziej wskazana.

Kontrola nad własnym ciałem



Poza treningiem fizycznym i wzmacnianiem ciała ważny jest również element psychiki.

- Kobieta poznając swoje ciało nabiera do niego zaufania, a obserwując jego reakcje na wysiłek - uczy się je kontrolować i panować nad oddechem - dodaje Styn.
Podczas zajęć ciężarna nabywa ważnej umiejętności relaksowania się, co jest niezwykle cenne przy sporym stresie i bólu porodowym.

Odpowiednio dobrane asany, czyli pozycje jogi, rozluźnią i rozszerzą jamę brzucha tworząc w ten sposób przestrzeń dla ruchów dziecka. Odpowiednio dobrane asany, czyli pozycje jogi, rozluźnią i rozszerzą jamę brzucha tworząc w ten sposób przestrzeń dla ruchów dziecka.

Joga w szkole rodzenia



Niestety kobiety bardzo chętnie uczestniczą w zajęciach teoretycznych, natomiast boją się tych fizycznych. Dlatego to między innymi w szkołach rodzenia coraz częściej zajęcia jogi są wprowadzane jako element przygotowania do porodu.

Oprócz aktywności i zachowania spokoju joga w czasie ciąży zapobiega wielu problemom kobiety ciężarnej takim jak żylaki, bóle kręgosłupa czy zaparcia.

- Ktoś kiedyś powiedział, że poród jest jak maraton, a do niego po prostu trzeba się przygotować, nie ma innego wyjścia, nikt nie idzie na maraton tak z biegu z ulicy. Wzmocnienie wszystkich mięśni daje nam możliwość skorzystania z tego na sali porodowej i ten poród nie jest tak dramatyczny, bo kobieta umie pracować swoim ciałem. To samo jest w jodze - koncentracja, rozpoznanie swojego ciała, po prostu przygotowanie się do wysiłku fizycznego, bo taki jest poród. Nie słuchajmy tego, że wszyscy urodzili, to i ty urodzisz, tak oczywiście będzie, tylko ważna jest jakość tego porodu - dla mamy i dla maluszka - mówi Iwona Guć, położna ze szkoły rodzenia Macierzyństwo.info.
Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży stają się coraz popularniejsze, również lekarze ginekolodzy coraz częściej zalecają tę formę aktywności swoim pacjentkom. 
Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży stają się coraz popularniejsze, również lekarze ginekolodzy coraz częściej zalecają tę formę aktywności swoim pacjentkom.

Miejsca

Opinie (99) 7 zablokowanych

  • Opinia do filmu

    Zobacz film Joga dla kobiet w ciąży

    Super

    To genialnie, że takie zajęcia prowadzi się i że są świadome mamy, które chcą się rozwijać :D

    • 12 26

  • Opinia do filmu

    Zobacz film Joga dla kobiet w ciąży

    Świetny pomysl (2)

    Kobiety boja sie porodu, a to wystarczy sie przygotowac. Ćwiczę jogę od kilku miesięcy i efekty sa rewelacyjne! Oby wiecej kobiet zdecydowało sie na takie zajęcia - drogie panie to pomoże fizycznie i duchowo ;)

    • 8 23

    • Opinia do filmu

      Zobacz film Joga dla kobiet w ciąży

      duchowo to akurat może. .

      ..zaszkodzić

      • 8 7

    • Opinia do filmu

      Zobacz film Joga dla kobiet w ciąży

      Robisz krzywdę sobie i dziecku . Poczytaj !

      • 3 2

  • Najlepsza jest Leming Joga

    • 13 7

  • Joga to energia okultystyczna i powiedzenie Bogu "nie potrzebuję Cię" (41)

    Tylko dla naiwnych.

    • 50 42

    • Tak, tak (7)

      Dlatego w Indiach widzimy miliony opętanych ludzi, mówiących językami i plujących gwoźdźmi.
      A nie, czekaj... xD

      • 11 17

      • akurat joga ma konotacje religijne i to nie jest tajemnica więc takie kpienie sobie nie na miejscu (5)

        ciekawe skąd wiedziałeś/łaś o mówieniu obcymi językami czy materializowaniu się przedmiotów w czasie zwracania podczas egzorcyzmów- więc jednak przynajmniej dotknąłeś/łaś tego tematu i nadal się z tego śmiejesz? to raczej nie odwaga ale głupota

        • 17 12

        • (4)

          No to gdzie te fale opętań? Nie ma? Ojeeeej :D

          • 9 11

          • a kto mówił o fali opętań? chyba tylko ty. to nie znaczy że wielu ludzi nie jest dręczonych (3)

            przez diabła, opętanie to najcięższe stadium. jak chcesz się wypowiadać na jakiś temat to poznaj wcześniej chociaż jego podstawy by potem się nie ośmieszać. Opętania także mają miejsce, a to że takich przypadków jest więcej świadczy też to że jest wiele osób,które zgłaszają się po pomoc do egzorcystów w Polsce i egzorcyści mają co robić niestety. Żenujący komentarz jak twój powyżej tylko świadczy o twojej głupocie. Jeśli ktoś przychodzi prosić o pomoc egzorcystę to nie jest to nagłaśniane i nie zobaczysz tego w TV- bo tu chodzi o cierpienie takiego człowieka o którym ty nie masz zielonego pojęcia. Kiedyś w Polsce było kilkunastu egzorcystów dziś jest po kilku w każdej diecezji bo tak wiele osób potrzebuje pomocy. i to nie tylko w Polsce, we Włoszech także. diabeł i demony istnieją naprawdę, ich największym zwycięstwem jest to że się w nie nie wierzy, więc się przed nimi nie broni, a takie pajace jak ty myślą, że są takie jaśnie oświecone i nowoczesne a z ciebie diabeł się śmieje najbardziej że znalazł pożytecznego idiotę, który zaprzecza jego istnieniu- cóż tacy są mu bardzo potrzebni.

            • 15 9

            • (2)

              Z tego co widzę, to opętuje tylko tych, którzy w niego wierzą :D Więc cokolwiek nie napiszesz, nikt rozsądny w to nie uwierzy.
              Daj film może jakiś. Ach, zapomniałem - szatan nie pozwala działać elektronice (tylko tej sprzed trzech dekad, w najniższej jakości).

              • 8 11

              • Jezus Światłość Świata (1)

                Jezus uzdrawiał, ale i wyrzucał złe duchy. Ale i dzisiaj opętania są faktem, choć prawdą jest i to, że skala tych opętań nie jest znana. Ale książki czy filmy ukazujące ten temat to samo życie, opis faktycznych zdarzeń.

                • 8 5

              • Jezus? ten Mitologiczny Żyd?

                jednorożce są lepsze

                • 5 8

      • 70mln ludzi sr* tam pod chmurką. Oprócz tego kapią się z trupami w rzece Ganges.

        Więc tak, nie do końca z nimi ok.

        • 8 1

    • (3)

      Właśnie chciałabym urodzić antychrysta, więc się z pewnością zapiszę.
      No i żeby się kury przestały nieść, bo nie lubię gdakania.

      • 11 13

      • Proponuję podczas jogi oglądać Harrego Pottera a potem pograć w Dooma, powinno się udać!

        • 13 0

      • Najpierw znajdź faceta na dłużej niż miesiąc przegrywie. (1)

        • 4 4

        • do ciąży wystarczy kilka minut :P

          • 2 2

    • (12)

      Religia jest dla naiwnych.

      • 13 11

      • o tak a potem tacy jak ty chodza do wróżki i czytają horoskopy- znam takich- nowoczesnych... w głupocie (11)

        • 11 7

        • Wróżki i horoskopy to to samo co klepanie paciorków.
          Wyciąganie kasy.

          • 10 10

        • (8)

          ta wróżka i horoskopy to te same bajki co twoje bóstwa :) nikt normalny w to nie wierzy, a paradoksalnie najwięcej osób korzystających z wróżek biega też do kościoła :D

          • 8 10

          • na jakiej podstawie twierdzisz że osoby najwięcej osób korzystających z wróżek "biega" do kościoła? (6)

            weź się nie ośmieszaj- jest dokładnie odwrotnie- jak ktoś wierzy w Boga to nie szuka potwierdzenia u wróżek. to właśnie tacy jak ty niewierzący biegają do wróżek po cichu a potem drzą japę na kościół że to średniowiecze, ale wcześniej sami sikają z podniecenia jak zobaczą szklaną kulę albo jak im czarny kot przebiegnie drogę to stoją pół godziny czekając aż ktoś przejdzie pierwszy :):):)

            • 12 6

            • (4)

              Ateiści nie wierzą w żadne zabobony. Przykro mi.

              • 9 9

              • Pogaństwo (ateizm, agnostycyzm, feminizm, komunizm, faszyzm, buddyzm) to duchowa pustynia (3)

                Ci głupcy wierzą w mamonę, samowystarczalność i zabobony inne, których fundamentem (piaskiem) jest wiara w tą niedorzeczność, że Boga nie ma, a człowiek powstał z bakterii (po drodze z jakiejś nieokreślonej jeszcze małpy).

                • 7 5

              • pogaństwo to nie ateizm cebulo (2)

                • 4 6

              • Poganin: wyznawca religii niechrześcijańskiej; też: człowiek niewierzący lub nieochrzczony (1)

                Zajrzyj do słownika, buraku.

                • 5 3

              • poganin

                1. dla chrześcijan: wyznawca religii niechrześcijańskiej, szczególnie politeistycznej;
                2. człowiek nieochrzczony

                • 5 0

            • wiem, bo widzę:) w przeciwieństwie do katolików nie mam selektywnego wzroku i nie dopasowuję dowodów pod tezę

              • 3 4

          • Bzdura. Najwięcej latających do wróżek jest po lewej stronie sceny politycznej.

            • 5 3

        • ręce mi opadły :P
          jedyne do czego mogę porównać twoją głupią wypowiedź to "jak ktoś nie lubi rapu na na pewno jest hip-hopowcem"
          widać masz wąskie horyzonty i w śród mało inteligentnych ludzi się obracasz.

          • 7 5

    • (12)

      po co mam mówić coś do czegoś, co nie istnieje?

      • 8 7

      • "głupi mówi w sercu swoim: Boga nie ma"- to z psalmów. polecam kawał dla ciebie poniżej (11)

        ateista zmarł i zobaczył że ma iść do piekła, bo w Boga nigdy nie chciał uwierzyć, więc zaczął dobijać się do bram nieba żądając widzenia z Bogiem, anioł przyszedł do Boga i mówi- ten ateista ciągle się do nas dobija i chce się widzieć z Tobą Boże co mam mu powiedzieć? Powiedz, że mnie nie ma..... :):):)

        • 9 9

        • (4)

          Twój miłosierny bóg skaże ludzi na wieczne cierpienia, bo korzystają z wolnej woli? Spoko xD

          • 8 8

          • Piekło jest rzeczywistością (3)

            Miłosierny Bóg po prostu do swojego Domu bluźnierców i morderców nie wpuści, a skoro ci niewpuszczeni gdzieś muszą przebywać... niech sobie urządzają ten swój bezbożny (piekielny) świat w swoim gronie...

            • 4 6

            • (2)

              A głupców wpuszcza? Myślisz, że się zalapiesz?

              • 2 0

              • Bóg wybrał właśnie to, co głupie w oczach świata (1)

                Widać, że jesteś analfabetą, który wprawdzie coś przeczytać i coś napisać potrafi, ale jakąś książkę? To już za trudne.

                "Przeto przypatrzcie się, bracia, powołaniu waszemu! Niewielu tam mędrców według oceny ludzkiej, niewielu możnych, niewielu szlachetnie urodzonych. Bóg wybrał właśnie to, co głupie w oczach świata , wybrał to co niemocne , i to, co nie jest szlachetnie urodzone według świata i wzgardzone (1 Kor 1, 26-28).

                • 1 3

              • ale że książki to nie tylko makulatura wydawana przez katolickie wydawnictwa to ty wiedz... chociaż domyślam się, że boisz się sięgnąć po cokolwiek, co nie ma imprimatur

                • 1 2

        • głupi to jest ten co w bajki wierzy i daje się za nos wodzić katotalibom

          • 3 5

        • (4)

          o jakie zabawne. pewnie boki zrywaliście na plebanii.

          btw. mówisz do ateisty cytatami z psalmów? czy ty potrafisz zrobić coś z sensem?

          • 3 5

          • (3)

            To, że twoje życie jest bezsensowne nie znaczy, że normalni mają się dostosować do tego twojego bezsensu.

            • 2 3

            • (2)

              to serio ma być riposta na to co napisałam?

              • 2 2

              • Nowomowa jednych, konkretna mowa o zagrorzeniach wynikających z "jedzenia zakazanego owocu" innych (1)

                Piszesz bezsensowną nowomową, w której nie ma żadnej treści. Dodajmy, nowomową typową dla pogubionych lewaków, którzy żądają, by się do ich lewactwa dostosować, mówić ich językiem...

                • 2 2

              • Piszesz bezsensowną nowomową, w której nie ma żadnej treści. Dodajmy, nowomową typową dla pogubionych katolików, którzy żądają, by się do ich wiary dostosować, mówić ich językiem...

                • 2 2

    • Okultyzm Wróżbiarstwo Spirytyzm Magia są przez Boga zakazane!

      Joga = okultyzm = ubóstwienie energii = grzech bałwochwalstwa
      Nierozumność to nie to samo, co niezrozumienie. Bóg ustami Kościoła świętego nikomu nic nie zabrania odnośnie wiary. Stwierdza tylko, że praktykowanie jogi, czyli wiara w moc duchów, w okultyzm czy wróżbiarstwo wyklucza tak wierzącego z grona katolików, bo jest zaprzeczeniem tego, co nauczał Pan Jezus.
      Oczywiście grzeszny człowiek może się nawrócić, wyznać swoje winy i jak marnotrawny syn powrócić do domu Ojca.

      • 6 6

    • Autor wpisu 'Joga to energia okultystyczna...' potrzebuje (1)

      przede wszystkim psychiatry. I to wysokiej klasy.

      • 4 5

      • Faszysta z SLD jak za dawnych sowieckich lat chce wroga ludu do lekarza specjalisty

        • 2 1

  • Zwykle wygibasy na karimacie za gruby hajs (1)

    Taka prawda

    • 30 17

    • to zrób taki wygibas

      • 1 6

  • Sport doby na wszystko (3)

    wypowiadają się sami fachowcy, któzy pewnie nie ćwiczą.

    • 16 8

    • (1)

      Ty napewno cwiczen z ortografi potrzebujesz

      • 6 4

      • wycziluj

        tobie joga się przydalaby, wycziluj

        • 4 6

    • Przez sport do kalectwa.

      To stara i wiecznie żywa prawda. A co znaczy doby? Tobie nawet czilowanie nie pomaga w wysławianiu się i ortografii, więc odpuść sobie zamieszczenie komentarzy i nie kompromituj się. Błogosławieni, którzy milczą, nie mając nic do powiedzenia.

      • 1 0

  • Takie wygibasy są są chyba bardziej pomocne przy zachodzeniu w ciążę..:-) (1)

    • 13 5

    • Praktyczna przed i po :D

      • 6 2

  • A to joga tylko dla ciąż o konkretnym obwodzie brzucha, bo z tego co widzę na zdjęciu to są identyczne

    • 14 3

  • nie wszedzie w ciazy (3)

    nie wszedzie prowadz joge dla ciezarnych chetnie sie dowiem gdzie jest mozliwosc chodzenia... pamietam ze mnie raz przyjeto warunkowo i Pani baaaardzo na mnie uwazala

    • 3 11

    • Jeszcze na lekcję

      Języka polskiego powinnaś iść.

      • 6 5

    • JogaPark (1)

      W JogaPark na Wajdeloty mają zajęcia specjalnie dla kobiet w ciąży. Trzeba tylko przynieść zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do ćwiczeń.

      • 2 5

      • To chyba nowość

        Bo rok temu obdzwanialam różne miejsca i wszędzie na hasło "ciąża " słyszałam, że nie ma grupy, nie ma prowadzacego lub że w ciąży oni się nie podejmą prowadzić ćwiczeń..

        • 1 1

  • (2)

    Joga ułatwia poród, taaaa, jasne. Poród będzie taki, jaki będzie, bez względu na ćwiczenia zastosowane przed.

    • 34 14

    • Rozciąganie pochwy i rozluźnianie jej mięśni przed porodem minimalizuje ryzko pęknięcia...

      • 0 2

    • Może ułatwić

      ale nie musi..
      ale prawdą jest że będzie jaki będzie, pytanie na ile się laska przygotuje i czy jej to pomoże.
      Jak zawsze.. zależy od organizmu.
      Ale wątpiąc że nigdy pokazujesz swoją postawę ignorantki

      • 0 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Forum

Wydarzenia

Wystawa budowli z klocków Lego (2 opinie)

(2 opinie)
33 - 35 zł
wystawa

Wystawa dinozaurów Di­no­world (4 opinie)

(4 opinie)
45 zł
wystawa

Unikaj statków, gdzie nie mają zwierząt. Zwierzęta na Darze Pomorza - wystawa czasowa (1 opinia)

(1 opinia)
28 zł
wystawa

Najczęściej czytane