Reaguje płaczem, jest także bardzo rozkojarzone, a często nawet nadpoubudliwe. Zwykle trudno takie dziecko uspokoić. Jak rozpoznać przebodźcowanie u dziecka? Czy dorosli też są na nie narażeni? Nadmiar bodźców odbieranych przez mózg nie służy zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Natłok informacji, wrażeń czy bodźców często przejawia się pogorszeniem samopoczucia, rozdrażnieniem, zaburzeniami snu lub problemami ze skupieniem. Jak temu zaradzić?
tak, dotyczy zarówno mnie, jak i mojego dziecka
54%
tak, obserwuję to u swojego dziecka
13%
słyszałe(a)m o tym pojęciu, ale w praktyce nie wiem, jak wygląda
17%
Przebodźcowanie jest stanem, kiedy mózg człowieka nie daje rady przetworzyć wszystkich informacji, które docierają do niego z różnych źródeł. Takie przeciążenie sensoryczne jest kwestią indywidualną, dlatego czynniki, które je wyzwalają, mogą się różnić w zależności od człowieka i jego charakteru.
Chociaż przebodźcowanie może dotyczyć każdego, bez względu na wiek lub stan zdrowia, to najczęściej zauważalne jest u dzieci, które jeszcze nie znają swojego organizmu.
Objawy przebodźcowania u dziecka
Chociaż przebodźcowanie u dziecka można rozpoznać wtedy, gdy wykluczymy wszystkie inne przyczyny zmienionego zachowania, to do najczęstszych objawów należą: płacz, podenerwowanie, przewrażliwienie, rozdrażnienie i nadpobudliwość. Niektóre dzieci mogą być smutne lub wykazywać problemy ze skupieniem lub snem.
- W skrajnych przypadkach nawet gorączka może być oznaką przebodźcowania. Trzeba się "nauczyć" rozpoznawania zachowań swojego dziecka, ponieważ każdy człowiek jest inny. Jedno dziecko może potrzebować więcej samotności i swobody, a inne wręcz przeciwnie - towarzystwa rodziców lub rówieśników - wyjaśnia dr Elżbieta Czarzasta.
Przebodźcowanie u dziecka - jak je wyeliminować?
Żeby uniknąć przebodźcowania, ważne jest dbanie o higienę stylu życia dziecka, zwłaszcza o równowagę pomiędzy odpoczynkiem a aktywnością.
- Jeśli pozwalamy, by dziecko bawiło się do późnych godzin wieczornych, to nie oczekujmy, że bezpośrednio po nich dziecko zaśnie. W przypadku rozregulowanego rytmu pomocne mogą okazać się kąpiele relaksacyjne w ziołach, np. w rumianku lub kopru, stosowanie olejków eterycznych, zwłaszcza z lawendy, czy wieczorne masaże stóp dziecka, które działają kojąco i wzmacniają więź emocjonalną - wyjaśnia dr Elżbieta Czarzasta.
Warto zadbać o regularne spędzanie czasu na łonie natury, zmniejszyć czas korzystania z elektroniki, a w przypadku wizyty gości zapewnić dziecku miejsce, w którym będzie mogło odpocząć w ciszy. Ważnym remedium na przebodźcowanie jest wsparcie dorosłych i
bliskość. Najlepiej jeśli w trakcie wyciszenia towarzyszy dziecku rodzic, który je przytuli lub poczyta książkę.
Ząbkowanie u dziecka. Jak złagodzić ból?
Przebodźcowanie u dorosłych
Pamiętajmy jednak, że przebodźcowanie nie dotyczy wyłącznie dzieci, ale może także występować u dorosłych. Nadmiar bodźców napływający do nas ze środowiska zewnętrznego utrudnia codzienne funkcjonowanie.
- Jeśli zauważymy u nas problem z koncentracją, uwagą, ogólnym zniecierpliwieniem, stresem, silnym niepokojem oraz nagłymi napadami złości, należałoby spróbować zmniejszyć napięcie w organizmie - mówi mgr Wiktoria Kwidzińska, psycholog z przychodni Medyczna Gdynia.
Duży wpływ na nasze samopoczucie mają m.in. bodźce wywoływane przez użytkowanie urządzeń emitujących niebieskie światło, takich jak: telefon, laptop czy telewizor, dlatego zwłaszcza po powrocie z pracy warto ograniczyć korzystanie z nich.
- O ile jest to możliwe, w walce z przestymulowaniem pomocne jest dostosowanie miejsca pracy do osobistych preferencji, aby zmniejszyć ilość napływających bodźców. Badania potwierdzają, że skuteczną praktyką są także ćwiczenia o charakterze relaksującym, np. joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe - dodaje Wiktoria Kwidzińska. Dużą rolę odgrywa także regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Możemy również dotlenić nasz organizm poprzez spacer. Na koniec dnia także dorośli powinni zadbać o swoją wieczorną rutynę i jakość snu.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
![Ponyo. W Krainie Ghibli [dwulektor]](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/49/3712/164x219/3712323__kr.webp)
Filmy